변비2 약 먹지 않고 변비 바로 탈출!! 변비에 좋은 과일 5가지 대한민국 10명 중 3명이 변비를 앓고 있으며, 그 중 40%은 만성 변비로 이어진다고 합니다. 이 글을 작성한 저도 변비를 앓고 있었는데요, 지금은 완쾌하여 하루하루 쾌변을 이어가고 있습니다! 오늘은 변비 탈출에 도움을 줬던 과일 몇 개를 소개해 드리고자 합니다. 변비란? 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 의미합니다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단합니다. 출처: 서울 아산 병원 홈페이지 변비에 좋은 과일들 1. 사과 사과에는 섬유질이 풍부하여 수분을 다량으로 흡수할 수 있습니다. 소화가 원활히 되도록 도우며, 사과 껍질에 풍부한 팩틴 성분은 장 운동을 촉진 시켜 주므로 변비에 좋은 과일이라고.. 2022. 10. 30. 이것만 따라하면 변비 바로 탈출!! 변비 탈출을 위한 6가지 습관 지긋지긋한 변비로 고생 중이신 분들 잘 오셨습니다. 변비 탈출을 위한 습관들 대 방출 합니다. 1. 아침식사를 한다 비어 있는 위에 음식물이 들어가면 위를 자극하고 장의 움직임을 유도한다. 꼭 아침 식사를 하도록 하자. 2. 아침에 차가운 물 한 잔하기 아침에 일어나 활동을 시작하면 밤새 쉬고 있던 장도 슬슬 활동을 준비한다. 이때 찬물 2~3잔을 마시자. 장을 활동시켜 변의를 느낄 수 있는 것은 물론 변에 수분을 더해 배변을 돕는다. 변비가 심하면 두유나 차가운 우유, 탄산음료를 마시면 더 즉각적인 효과를 볼 수 있다. 탄산음료는 장을 자극하고 수분을 공급하며 탄산가스가 위를 자극하여 대장운동을 촉진시킨다. 가스가 잘 차는 사람은 피하는 것이 좋다. 3. 식이섬유가 많은 음식 섭취하기 식이섬유는 소화흡.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음
