아침식사1 이것만 따라하면 변비 바로 탈출!! 변비 탈출을 위한 6가지 습관 지긋지긋한 변비로 고생 중이신 분들 잘 오셨습니다. 변비 탈출을 위한 습관들 대 방출 합니다. 1. 아침식사를 한다 비어 있는 위에 음식물이 들어가면 위를 자극하고 장의 움직임을 유도한다. 꼭 아침 식사를 하도록 하자. 2. 아침에 차가운 물 한 잔하기 아침에 일어나 활동을 시작하면 밤새 쉬고 있던 장도 슬슬 활동을 준비한다. 이때 찬물 2~3잔을 마시자. 장을 활동시켜 변의를 느낄 수 있는 것은 물론 변에 수분을 더해 배변을 돕는다. 변비가 심하면 두유나 차가운 우유, 탄산음료를 마시면 더 즉각적인 효과를 볼 수 있다. 탄산음료는 장을 자극하고 수분을 공급하며 탄산가스가 위를 자극하여 대장운동을 촉진시킨다. 가스가 잘 차는 사람은 피하는 것이 좋다. 3. 식이섬유가 많은 음식 섭취하기 식이섬유는 소화흡.. 2022. 10. 17. 이전 1 다음
